Från soffan till motionsspåret i lagom takt

av Johan Ydrén, kategori Artiklar
Post image for Från soffan till motionsspåret i lagom takt

Som jag tidigare noterat i bloggen är motion en av de bästa metoderna för självhjälp vid depression. En rask promenad 30 minuter om dagen tycks tillhöra de mest gynnsamma motionsformerna.

Vill du utmana dig själv mer och jogga istället men är ovan joggare eller passiviserad efter en depressionsperiod kan jag rekommendera Couch-to-5K. Ett träningsschema som är populärt på nätet just nu. Syftet är att man ska ta sig från soffliggande, "couch", till att jogga en halvtimme eller halvmil, 5K, på strax över två månader.

Gör en sökning på Couch-to-5K på Google så hittar ni mängder av information. För själva schemat med mått enligt metersystemet kan ni besöka Couch-to-5K.

Det jag tycker är särskilt tacksamt med det här programmet är att det är uppdelat i många små steg och att varje steg är en framgång i sig. Många som bär på en depression ställer så höga krav på sig att de inte kan undvika att misslyckas. Särskilt de första stegen i programmet där man ska jogga i 60sek intervaller gör att de flesta borde kunna tillåtas lyckas.

Tänk på att självhjälp inte är en ersättning för professionell hjälp. Jag föreslår personligen IPT, vilket är den metod jag själv kommer använda till mina klienter framöver. Andra alternativ är psykodynamisk terapi, KBT eller behandling med antidepressiva.

Johan Ydrén

Författaren arbetar med psykoterapi och konflikthantering. Han tar emot klienter för psykoterapi i Göteborg och håller kurser och föreläsningar om konflikthantering över hela landet. På Hantera Konflikter ... kan du lära dig mer om konflikthantering, samt givetvis finna information om professionella tjänster. Kontaktuppgifter




{ 21 comments… read them below or add one }

shoe cover november 7, 2023 kl. 3:06

I really liked your blog.Much thanks again. Really Cool.

kubet november 7, 2023 kl. 17:58

A big thank you for your article post.Really looking forward to read more. Fantastic.

anatomical model november 8, 2023 kl. 22:14

Thanks so much for the blog article.Really thank you! Much obliged.

Picnic Mat november 12, 2023 kl. 0:08

Thanks-a-mundo for the article post. Really Great.

fdautoparts november 12, 2023 kl. 8:48

Major thanks for the blog post.Really looking forward to read more. Will read on…

shower tray november 17, 2023 kl. 14:01

I cannot thank you enough for the article. Really Cool.

stainless steel filter november 19, 2023 kl. 0:04

I cannot thank you enough for the blog. Awesome.

https://www.etransaxle.com/electric-transaxle-for-sale november 20, 2023 kl. 1:32

Looking forward to reading more. Great post.Thanks Again. Fantastic.

https://www.herculesgazebo.co.nz november 20, 2023 kl. 18:18

Thanks again for the blog post.Much thanks again. Cool.

https://www.kubet.fyi november 20, 2023 kl. 23:45

Thank you ever so for you blog. Cool.

bityard exchange november 21, 2023 kl. 2:54

Thanks-a-mundo for the article. Really Great.

https://www.etransaxle.com/why-are-cnc-machines-so-popular november 21, 2023 kl. 13:29

Appreciate you sharing, great article post.Really looking forward to read more. Much obliged.

bydfi november 21, 2023 kl. 17:49

I really like and appreciate your article.Really thank you! Want more.

??? november 22, 2023 kl. 3:26

I am so grateful for your blog article.Much thanks again. Really Great.

totos tires november 22, 2023 kl. 17:47

This is one awesome blog.Much thanks again.

https://www.etransaxle.com/do-jigsaw-puzzles-relax-you november 23, 2023 kl. 1:58

Great post.Really thank you! Awesome.

Keeli november 26, 2023 kl. 0:21

I've learn a few excellent stuff here. Definitely price bookmarking for revisiting.
I surprise how much effort you place to create this type of great informative site.

bitchesgirlz november 26, 2023 kl. 1:41

Expressing appreciation for each other's contributions promotes a positive
and affirming atmosphere.

off white t shirt november 26, 2023 kl. 4:51

I'm just commenting to let you understand of the extraordinary experience my wife's princess encountered studying your site. She picked up such a lot of issues, most notably what it is like to have an incredible teaching style to have men and women easily grasp chosen tricky topics. You undoubtedly surpassed our expected results. I appreciate you for offering these valuable, trusted, educational and unique tips on the topic to Ethel.

bitchesgirlz november 26, 2023 kl. 23:03

A sense of humor and the ability to laugh together strengthen the
emotional bond.

bitchesgirlz november 27, 2023 kl. 0:47

Pretty! This was a really wonderful post. Thanks for supplying this information.

Leave a Comment

Previous post:

Next post: